自宅でできる更年期障害対策

当帰芍薬散にはこんな人に...

• 筋肉量が少ない
• 疲れやすい
• むくみやすい
• 意外に胃は強い

錠剤と散剤（顆粒）があって、
錠剤の方が費用面はお得です✨

天下のツムラ様はやはり良いお値段😂

「冷え」の薬というパッケージで、中身が当帰芍薬散のこともあります

加味逍遙散はこんな人に...

• 比較的スリム
• 胃腸も弱めで疲れると食欲がなくなるタイプ
• 気が張っていて神経が繊細
• ストレスで身体症状が出やすい

こちらも錠剤と散剤があります！

コスパの良さで探してみましたが、どちらもクラシエ系でした（会社は違うみたいですが）
両方とも満量の3/5量で同じです

「不眠」の薬のパッケージで、中身が加味逍遙散のこともあります

桂枝茯苓丸はこんな人に...

• 体格はしっかり目、筋肉量もある
• 疲れを押してがんばりがち
• 胃腸は割と不安定

桂枝茯苓丸は頻用されがちですが、意外にピタッとハマる人は少ない印象

ハマればよく効くのですけども🤝

更年期障害で日常に影響がでている場合には、婦人科での相談をおすすめしますが...
結構「プラセボ効果」も侮れないので、症状が軽めの人はサプリメントを試してみても

日本人の1/2は腸内細菌の働きで大豆から「エクオール」を作ることができます

エクオールは女性ホルモンに類似の働きがあり、更年期症状を和らげるんです

エクオールを作る腸内細菌を持っていない方は、サプリメントで摂取することが選択肢となり得ます

様々な検査キットがありますが、こちらのように採便するタイプが主流

エクオールを腸内で作れる人は、効果が乏しいかも？

その他、プラセンタやブドウ種子ポリフェノールも、ガイドラインで触れられています

すごく効果的というわけでもなさそうなので、お財布とも相談してみてください

※産婦人科診療ガイドラインー婦人科外来編2020