市販の睡眠改善薬

眠れなくて困った場合、どうするか👀💦
お薬に頼るのは確かに一つの選択ではあります。


でも…
それは【物事の下流】に対処しているに過ぎないのです。
（安眠枕とかサプリメントも同じく）


これは根本解決にならないだけでなく、
長らくお薬を使うことでの副作用も気になってしまいます💊
　


本当に困った時は薬に頼ってもよいですが、
市販の薬には劇的な効果はありませんし、
それで対処している間に根本の原因を探ることが大切です🥰💡



👉病院で調べる原因
　前立腺肥大症、睡眠時無呼吸症候群、薬の副作用、うつ病、臥位で息苦しくなるいくつかの病気、レストレスレッグス症候群など…



👉自分でしかわからない原因
　カフェイン、アルコール、日中や就寝前の過ごし方、ベッドに入って寝れなかったときの行動、多忙で睡眠時間を確保できない、ストレスなど…



【自分でしかわからない原因】の方が、実は頻度が高かったりします🥹

なのでぜひ、一度ご自分で生活を振り返っていただきたいなぁ🤝

睡眠環境の見直しに役立つチェックリストと、睡眠日誌はこちらからダウンロードできます！

②の鎮静薬は、副作用や乱用につながるリスクも高いのでオススメしません
この記事では、①について解説していきますね！

実は...劇的な効果はありません
副作用も色々ありますので、添付文書をご確認ください

成分はすべてジフェンヒドラミン50mgです

成分はすべてジフェンヒドラミン50mgです
他にもラベンダーの香りの製品などいろいろありますが...

成分はジフェンヒドラミン50mgです